练内功活动职业规划范文

内功活动职业规划第一篇

、简单至上

初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。虽然这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。

、目标明确

的训练规划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到惭愧不已。

、持续性和渐进性

续性和渐进性是制订训练规划的两个重要规则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢;训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的规划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

、频度

度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个影响。一般来说，有职业有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时刻和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

、数量

量就是训练量，练几许组、每组几许次以及组间休息时刻的长短等。开门见山说，组数的安排不是固定的.，但每个动作必须有一个热身组。热身组的影响是：

、加速代谢，进入训练情形;

、充分活动关节和韧带。每个正式组的次数六～一二次，热身组不少于二零次。

后，每次训练不要超过一小时，由于在无氧训练四零分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。

、强度

度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个影响：重量，训练间歇，力竭程度。了解强度的概念和要点对怎样增加重量是很重要的。由于增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。

握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练规划，而真正的考验是规划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

内功活动职业规划第二篇

学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练职业，特制定本期训练职业规划如下：

、指导想法

进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人进步学生的身心健壮水平。以学校教育教学职业意见为指导，全面贯彻落实地九年级春季体育训练职业，落实《中小学新课程改革标准》，以中考项目为目标，认真抓好本期体育训练职业。

、具体措施及进修目标

最终冲刺阶段，应注重对学生体育测试技能的掌握、运用。认真训练各项考试内容。

一)运动参与方面

、具有积极参与体育训练的态度和行为

、积极参与课外的各种体育训练活动;充分利用各种条件(体育器材、床、桌、椅等)进行体育训练活动。

、用科学的训练技巧指导各种体育训练活动;合理安排训练时刻;

、掌握测量运动负荷的常用技巧，做到下面内容几点：

、知道合理安排锻炼时刻的意义，

、合理安排时刻;

、运用脉搏测定等常用技巧测量运动负荷。

二)运动技能方面

、了解被测项目的基本技术聪明，掌握简单技术的聪明，了解所测项目的制度。

、基本掌握一分钟不定点投篮运动中的技术。

、进步体能;通过多种练习(如短跑、反复跑等)，进步位移速度、(如定时跑、定距离跑、跳绳等)、有氧耐力(如球类运动等)、反应速度和灵敏性，进步五零米、立定跳远成绩。

、具有关注身体和健壮的觉悟，认识和了解体育锻炼对身体的形态、身体机能进步的影响;根据自己的生理特点，了解在体育训练中应注意的事项。

、懂得训练期间的营养补充。

三)德育培养

、了解身体活动对心理健壮的影响，认识心理进步的关系。

、正确领会体育活动与自尊、自信的关系。

、学生通过体育活动等方面调控心情。例如学会肌肉的放松，自我暗示，呼吸调节，合理安排作息时刻。

、形成克服困难的坚定意志。

、建立和谐的人际关系，具有良好的合作灵魂和体育道德。在比赛或考试中，与同学合理分配角色，指出体育活动中的不道德行为。

、课时规划及训练规划

零米、一零零米训练方案：

案一

、准备活动五分钟

、加速跑：三零～六零米×三～五

、行进跑：三零～六零米×五～一零

、整理活动五分钟

案二

、准备活动五分钟

、加速跑：三零～六零米×三

、行进跑：六零米×三

、变速跑：(五零米+)/(五零米-)×五(“+”加速，“-”减速)

、整理活动五分钟

案三

、准备活动五分钟

、加速跑：六零米×三

、行进跑：六零米×三～五

、间歇跑：六零～一零零米×三～五，间歇五分钟

、整理活动五分钟

内功活动职业规划第三篇

了响应学校的“”十三五规划”的目标：打造一个师生快乐和谐、人文素养高、社会满意度好、教育质量优良、管理富有特色、文化气氛浓厚的可持续进步的进修型学校，重振昔日雄风，重返本土领跑地位，并以崭新的姿态进入迎接学校八零年大庆三年倒计时。认真商讨并制定了二零xx—二零xx学年高三生物备课组职业规划。

strong>一、奋斗总目标

、在高三的各次统考中，在泉州排名第一四名之前，争取更好的名次。

、在高考中，学生能较好做完生物试题，并取得好成绩。

、具体措施

strong>（一）、准确定位科学安排

、分为二轮复习。——，进行第一轮复习：主要是扎实基础聪明与提升能力并重，让学生形成较完整的聪明体系，并做适度的拓展，进步学生的生活觉悟和发散性思考、逻辑推理、应用聪明分析难题解决等科学思考；上旬——上旬，进行第二轮复习：主要是进行小专题复习，查缺补漏，进一步提升学生的聪明体系和科学思考。中旬——下旬，让学生回归课本，提升信心和稳定心态。

、与物理、化学相互协调，合理安排时刻，争取理综三科都能均衡进步，让学生有时刻把理综中的生物试题做完。

strong>（二）充分发挥《生物新课程标准》、《考试大纲》、高考试题的强大导向影响

备课组老师每位都有《生物新课程标准》（二零xx年新版）、《考试大纲》，近十年的高考试题，先各自熟悉并研读，后分次在集体备课会上商讨并分析高考的路线和特点，及时应用于复习教学上和选择习题。

strong>（三）加强集体备课的实效和高效性

周定时定点进行集体备课，并定主讲人，每周都有主题。主要商讨、完善复习学案及每一章中的重难点，与其他章节的联系，以及学生易混淆的概念、原理等，复习资料中习题的选择等等；怎样在复习课中提升学生的学科核心素养。

strong>（四）全组老师通力协作，发挥集体的聪明，进步复习的实效性

、在复习某章节之前，组内的老师分工编制“复习学案”。“复习学案”的内容主要为:基础聪明体系，学生易错、易混淆的聪明点，课时作业。

基础聪明体系”——是根据考纲要求，将课本中的基础聪明并有适当的联系内容梳理出让学生填空或让学生构建聪明框架，以扎实学生的基础聪明，让学生养成回归课本的进修习性。

学生易错的聪明点”——用判断题或纠错形式体现，让学生对易错、易混淆的聪明领会透彻，不再犯同样的错误。

课时作业”——让学生独立完成的一些针对性强的练习。习题要精选、选好题，主要是让学生在完成前面二点的基础上，进行及时巩固所复习的内容和提升科学思考和解题能力。

、分工写教学设计或制作课件。负责编制某节“复习学案”的老师，同时也写出相应章节的教学设计和制作出PPT。提前发到微信群里，其他老师先看先思索，接着在集体备课会上进行商讨，最终再根据自己班级的学情进行整理。互相听课。听课后及时交流，达到取长补短。进步老师的教学水平。

、合理利用信息技术，将之融合于课堂中，进步复习实效性。希沃平板五、希沃授课助手是个在教学中可以实现互动的实用的平台，愿集全组力量研究使用该平台，将之应用于生物复习课堂上，充分调动学生进修的积极性和注意力，从而进步课堂效率。

、周练、月考的组卷：精心组卷，认真细心审核，让学生练有所值，有进步。全组老师分工轮流组卷和审核。试卷的内容：对复习过的内容进行滚动式前进，近期复习的章节（主要）+之前复习过的全部内容+选修三一道非选择题。

、加强实验复习：对实验复习，采取先化整为零后整合的措施。在每一章节的复习中就渗透实验的复习，并出一两道与章节聪明相关的实验题。整个高中聪明复习完后，对实验进行专题整合复习。

、多互相听课，听课后及时进行评课，以达到取长补短，共同进步的效果。

strong>（五）学法的指导

、指导学生平时整理做过的习题，组建错题集，并抽时刻去研究、与同学、老师探讨。教师及时检查学生的错题集的整理情况。

、落实学生作业的完成情况。对布置的作业要及时检查，讲评后及时检查学生有没有订正，对没完成作业或没及时订正的学生要及时督促其完成。尽量争取天天清、周周清。以提升学生学生进修的积极性和养成良好的进修习性。

经过生物组各位老师的通力合作，经过一年的努力，能够实现奋斗目标。

内功活动职业规划第四篇

学生社团联合会文艺部规章制度总则：丰富同学们的课余文化生活，举办文艺文化活动，引导和营造高雅艺术在校园内的气氛，适时为同学们提供才艺展示的良好舞台。

旨：尽心为同学服务，办好每一台晚会

则：开拓、务实、严谨、求真

神：用我们对文艺的热忱，让你的生活多一抹炫彩

strong>文艺部职业职能：

、举办各种形式的文艺活动，丰富和活跃同学们的文娱生活，进步广大同学的艺术素质。

、认真完成校团委，主席团交办的各项任务。积极配合其他各部，各校级社团的职业及活动。

、了解和发现学校的文艺人才。

、及时了解掌握同学对文艺活动的意见、要求和建议，做好反馈职业。

strong>文艺部各成员职业职能：

strong>一、部长：

、负责文艺部职业规划的审订、检查、落实和职业拓展资料。

、规划、组织、协调、指导文艺和文化娱乐活动。

、根据学校对校园文化的总体要求和本校的特点以及人力、财力、物力的实际情况，选择健壮的文化娱乐活动。

、发动和组织学生参加课余文艺活动，发现和培养我校的文艺活动分子，充分发挥文艺骨干的影响，注意保护文艺骨干的积极性。

、发挥文化载体在想法政治教育中的影响，配合团委、社联宣传部，通过寓教于乐的方式，加强对学生的想法政治教育。

、配合学校有关部门，做好重大节日文艺活动的组织实施职业。

strong>二、副部长：

、协助部长完成上述职能，做好所分担的职业.

、部长不在时，受部长委托执行部长职权。

、负责负责具体的职业分配、督促，并且能互相带动职业，负责好干事的管理职业，以身作则，从而培养其实际职业的能力。

strong>三、干事：

、充分了解本部职业职能，明确本部职业规划，找准自己的位置

、在职业中积极参与，认真并及时完成部长交给的各项职业，有自己的创新想法，踏实本分的协助部长副部长完成本部职业。

、多排有意义，高雅的文艺节目，发挥特长，进行创新，对活动的开展做好充分准备。

strong>奖惩评优：

、恪尽职守，圆满完成各项职业任务

、严守纪律，加强自身建设

、积极参加部内活动，参加活动的次数及质量将决定年终评优情况

、例会要按时参加，有事要提前向部长副部长请假，无故三次以上不参加例会者按自动退出文艺部处理。两次者取消年终评优资格

strong>文艺部未来展望与承诺：

强整体协调配合，发扬团总支、社联的团队灵魂，做好、做强我们的团队。积极与社联各部门合作，保证职业充分到位，活动顺利进行

们承诺以热忱的职业态度，严谨的职业作风，紧紧围绕各项艺术活动展演的指导想法和活动主题，让社联文艺部真正成为建设健壮校园文化、营造高雅的艺术气氛的艺术平台，让民族灵魂和艺术文化成为同学们真正追求的“流行”。

内功活动职业规划第五篇

光荏苒，岁月如梭，时刻在不知不觉间将青涩酿成成熟。转眼，我也从一名新干事变成了体育部的老干事。从加入学生会后，我感觉自我比以前成熟了。近三个月的职业让我学会了怎样更好地与人交流，怎样组织好一个活动。新学伊始，我将继续踏实坚定地走下去，从操作中吸取经验，不断创新，不断进步，争取出色地完成新学期的各项任务。下面内容是我这学期的职业规划。

strong>一、常规职业不放松。

学期体育部的目标是“努力挤进前三，常规职业紧抓”。因而，对检查早操这一项常规职业完全不能够掉以轻心，不但要按时集合参加早上查操的职业，并且在检查早操时要做到不卑不亢，礼貌待人，客观公正。顺带提一嘴，还要学会从容应对查操时的一些突发状况。

strong>二、进取参与新生广播体操比赛策划，筹备。

生广播体操比赛是本学期体育部最重要的大型活动。我会查阅，收集相关资料，主动参与这次比赛的`策划职业，并争取能够协助几位部长着手筹备这次比赛。

strong>三、服从组织安排，完成组织分配任务。

育部作为学生会一个重要组成部分，不仅仅有着自我的职业责任，更重要的是服从学生会的指挥，保证学生会职业的顺利完成。除了常规职业和特色活动，体育部也会有一些其他的职业。

会认真地完成部长分配下来的任务，并敢于承担责任，保证体育部职业的顺利完成。

strong>四、了解其他部室情景，加强与其他部室成员的沟通与交流。

生会一个整体，学生会下设的九个部门都有自我明确的分工，但对于一些大型活动，则需要各部门的团结协作，相互支持。因此，必须对其他部门的情景充分了解。而我会加强这方面的努力。

strong>五、增进情感，相互了解。

作展开之后更需要明确分工，为了在以后的职业中更好地合作，每个干事之间应当加强交流，互相进修，互相帮忙。因此，我会努力去了解体育部的其他干事，虚心礼貌地对待每一个同事。

strong>六、合理安排进修与职业的时刻，努力进步进修成绩。

为学生会一员，成绩优异一个很重要的条件。由于上学期没有处理好进修与职业的关系，也由于自我还不够抓紧时刻，上期期末考试我的成绩很不梦想。这学期我会重新安排时刻，制定一个进修规划，既要很好地完成职业，又要保证充足的进修时刻。提前准备公共六级考试，争取一次经过。这样，在大二的时候才能全身心地为专业四级做准备。

时光流逝中，我们享受着成长带来的种种欢乐与悲伤。未来的路要自我去走，命运只眷顾为了他而努力奋斗的大众。选择了这条路就要勇气地走下去。新学期，我会更加努力地向着自我的梦想前进。

内功活动职业规划第六篇

、体育锻炼职业重点：

、回顾少先队历史，进行队史教育。

、树立“健壮第一”的觉悟，落实“每天体育锻炼一小时。”

、体育锻炼具体安排：

、欢庆国庆，做个文明守纪的小公民。

、树立“健壮第一”的觉悟，贯彻落实“每天体育锻炼一小时”。

、指导学生、家长使用好《小学学生成长手册》，完成本学期第一次评价。

、组织学生参加庆祝奥运倒计时三零零天活动，进行“迎奥运聪明竞赛”继续深入开展奥林匹克教育。

、回顾队史，进行少先队聪明宣传教育。

、加强安全教育，进行紧急疏散演练。

、继续进行文明课间的评比。

、完成本月班级、学校展板的更换。

、选拔新一批“红领巾广播站”播音员，开展红领巾广播。

零、开展科技节宣传动员报名职业。

内功活动职业规划第七篇

术协会职业规划范文我们从懵懂的小学弟即将升级成学长，陌生、好奇的心理早都抛去，我们再不是那不懂事依靠性极强的学弟了，很快武术协会在这学期末交给了经过磨练的我们。在上界武术协会会长陈力的认真负责的带领下，我们受到了锻炼得到了成长。我们会以上界会长为榜样保留他职业中的可取之处，继续发扬、开拓创新！对于武术协会二零xx-二零xx学年的职业规划我在这里作出大致的关于：

、招纳新人,为协会助添希望和活力.本次纳新将基于上界经验,注重招纳有功底的会员.本着协会建会的宗旨,扩大招生范围.

、建立分社.改变协会建制,使武术协会由散打社、双节棍社构成（跆拳道社、剑术社）.各社职业由施将由武术协会议会决定.开展活动时要以安全为基础，创新为目的,作到人性化、科学化.

、改变对新人的培养技巧.针对新入会的会员要从武德讲起,讲解学武的宗旨和目的（以及学校的校纪校规），再进行专业训练.

、协助院、系各个部门职业,积极参加一切活动.加大会员积极性,重视科学进步和良性循环.

、加强对外进步.与校外相关部门加大合作力度,增强对别人优点的进修.不断做协会自身的进步和自我完善.

、主动参加一些公益活动（例如：到东亭为残疾人、老年社区表演）给自身创新一个锻炼的机会，也为学校取得好的名声。

、尝试申请某公司赞助，加强我们对外部交流能力，以增加商业表演的形式来加强会员的兴趣和协会的实力。

、在武术协会内部（主要是双截棍这边）一月来一次比武，比武形式以系为单位通过对进修双截棍技艺的几许和标准程度来评判，第一名给与灵魂和物质奖励。

、考虑对学校和协会的正面影响，我们将规划分出部分会费奖励给进修优异、表现良好、职业积极的成员，鼓励他们再接再厉、继续努力。

、组织武术协会与其他协会共同举办一些趣味、公益活动，加深各协会之间的交流与协作。还有诸多职业规划在我们下学期的职业中将陆续实施，我想在我们零九界武协团队的共同努力下武术协会将会变得更加完善、更加壮大！

内功活动职业规划第八篇

strong>一、职业目标

新一届校学生会成立之际，回顾往届校学生会校内职业实情，拓展资料经验教训，针对未来校学生会职业路线、途径、具体实施流程，初步拟定具有合理性、高效性、开创性校学生会职业规划，给下一学年校学生会职业提供文字参考。

strong>二、职业要素与规则

、正确认识职业责任，不因自身身份而视权傲物，不应自身职业限制而妄自菲薄;

、出色职业效率，高标准完成职业任务;

、拥有合理周全职业技巧，合理安排职业时刻与内容;

、含有饱满职业热诚，拥有创新觉悟与责任感;

、善于合作，团结同伴，虚心向周围人进修，为其他同学做好榜样。

strong>三、职业重心

一)丰富校园活动

园活动是校学生会职业一大特色，一直以来受到同学们喜爱。今年我们秉承“精心策划，周全筹备，完美呈现”，提升原有活动质量，打造一系列全新校园活动。详情见下文中“活动职业规划”。

二)细致常规职业

规检查一直都是校学生会职业基础，也是学校获得校内学生表现直接依据。检查人员仔细认真职业态度是重中之重。本学年校学生会常规职业将在前期快速稳定，并逐步提升职业质量，达到高标准。详情见下文中“常规职业规划-职能部门(各部门任务)”。

三)大众调研职业

学年校学生会调研职业将扩大其职业范围和影响力，将调研职业常态化，定时定期展开相关调研，并拓宽反馈信息搜集渠道，帮助同学们难题解决，做成真正改善同学们校园进修和生活调研成果。详情见下文中“常规职业规划-调研规划”。

四)健全内务职业

学生会对内建设一直以来是内部职业重心，本学年校学生会将加强对内团队建设，设立专项小组–内务组，建立强有力内部反馈机制，做到“一人一档”完备内务记录，打造出更加杰出学生团队。详情见下文中“内务职业规划”。

五)对外缤纷校学生会社交活动

联职业是我校与友好学校交流沟通重要途径。本学年校学生会将致力于形式丰富外联活动、专业赞助支持职业，让华师一学子能和友好学校同学更加亲切交流，共同成长，共同进步。详情见下文中“活动职业规划-外联职业规划”。

strong>四、职业调整说明

年学生会追加了信息组。信息组将与策划组、内务组并称“三大组”，“三大组”为应校学生会职业需要建立职业小组，会在未来一年里会承担起学生会中许多重要职业，它们具体职能将根据其职业性质在此职业规划不同部分有详细关于。

strong>常规职业规划

、职能部门(各部门任务)。

一)办公室

、保持开会通知、任命通知、常规分数处理等任务。期间注意催分、沟通职业，与交分部门协调交分方式及时刻;

、部长安排职业时将每一名部员职业范畴分配到位，责任到人，确保职业落实情况;

、协调各部门负责情况，尽可能减轻部员职业量，缓解办公室压力;

、与内务组积极配合，提供数据资料，建立“校学生会干事档案资料库”;

、按规定时刻进行专项整治，月度拓展资料职业。将专项整治分数交给苏航老师，月度拓展资料交给陈丽老师。按照月度拓展资料结局，办公室将该月获得流动红旗班级名单下发至各个部门,由各部门向各班下发流动红旗。

二)生活部

、维持原有卫生检查、流动红旗管理以及其它常规职业不变;

、与自理部开展其它与校园生活相关小型活动;

、争取在一零月中旬稳定生活部常规职业。

三)自理部

、维持原有晚自习检查、流动红旗管理以及其它常规职业不变;

、继续负责学生出勤记载本批改;

、与生活部开展其它与校园生活相关小型活动;

、争取在一零月中旬稳定自理部常规职业。

四)体育部

、常规职业为课间操组织与检查;

、争取在一零月中旬稳定体育部常规职业;

、组织与体育文化相关大型活动，如运动会、高一篮球联赛等。活动期间体育部承担主要规划筹备职业。

五)文艺部

、常规职业为“天天唱”和“眼保健操”组织与检查;

、组织或协助校内所有与文学艺术相关大型活动;

、长期对学校学生文艺素养进行培养进步职业;

、文艺部部长需长期观察新部员活动现场组织、协调能力，及时发现难题，并在每个活动中做出必要指导。

六)外联部

、撰写周密友好学校接待规划和外联出访策划;

、及时与兄弟院校联系、往来信息;

、积极联合其他学生组织一同展开出访职业。

七)调研部

、定期举行大型调研活动，切实改善校园生活;

、定期批改校学生会学生干事值周本，整理有价格建议;

、向同学们搜集收集难题并及时反馈;

、定期联系学校有关负责人，说明近期相关调研内容，反应搜集难题，并督促相关负责人整改;

、定期撰写公示，及时反馈给同学;

、定期整理意见箱，及时给同学回复。

八)^v^

、保持校服组织与检查常规职业;

、继续实施积分制度，该积分将纳入“功勋个人”评定;

、负责各种会议、活动、升旗考勤与会议记录;

、对学生干部来活动室频次要做定期统计并提交主席团;

、与人事组积极配合，提供数据资料，建立“校学生会干部档案资料库”。

内功活动职业规划第九篇

、指导想法。

结去年我校开展武术教学训练职业的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设

改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训

职业迈上一个新台阶。

、完善机制，形成合力，减少阻力。完善我校开展武术运动领导小组，组长为韩佃亮，负责全面统筹学校的武术职业，指导

师为李士勇、孙萍，责监管和协调武术职业并组织和开展日常的武术训练职业，组员为各

主任，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与进修的关系，协助

好家长的想法职业。

、完善职业技巧，进步训练实效。

.教学做到有规划有拓展资料。

.保障训练时刻。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时刻。

.坚持训练的体系性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，

技术巩固基本功，以基本功促进技术的进步。

.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。

.以“武德”的培养放在训练的首位，以觉悟形态促进技术水平的进步。

.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。

.重视学生处理多项事务的能力的培养，以达到训练与进修双赢的局面。

.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长

关系、与各级领导的关系，使各项训练职业能顺利进行。

.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。

零．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、

月份的家长开放日表演。

、本年度的教学内容

、课前准备：徒手操

、五步拳

、初级长拳第一路

、根据上级要求和学校实际，制订各月份的职业安排。上半年：

月份：对全学期职业作出通盘考虑，制订全年职业规划。学生进行节后恢复性训练。四月份：进修比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示；五月份：做好参加学

武术比赛职业，加强日常训练；六月份：做好家长开放日的展示职业。下期：

月份：对全学期职业作出通盘考虑，制订全年职业规划。学生进行节后恢复性训练。一零月份：进修比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示；一一月份：做好参加学校武术比赛职业，加强日常训练；一二月份：做好家长开放日的展示职业。

内功活动职业规划第一零篇

strong>（一）课程关于：

全面推进素质教育，增进学生健壮，丰富学生业余活动，进步广大学生参与体育锻炼的积极性与运动技能，丰富学生课外校园文化生活的活动形式。提倡“我运动、我健壮、我高兴”

据（少年宫）活动的特点，通过武术教育活动经过进行德育渗透，加强少年儿童武德素质，培育人文灵魂，弘扬中华民族传统文化。文本从学说到操作再到课程体系建设行进阐述，旨在树立健身强体振兴民族的习武目的，培养学员武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛，进而促进德智体美和谐进步，为培养未来社会具有国际竞争力的中国公民而努力。中华武术对少年儿童来说，无疑是一项特别有价格的操作活动课程。要改变重智轻体、重武轻德、重技能轻素质的倾向，因此在武术教育活动中加强德育渗透。

strong>（二）训练目的：

过体系的训练，培养学员扎实的武术基础，养成刻苦训练、努力奋斗、不怕苦、不怕累、积极认真的进修态度，使学员正确的掌握到武术动作。改善少年儿童不良的身体姿势，促进生长发育，增强身体素质，尤其是对进步各关节、韧带的柔韧性和灵活性具有显著的影响，从而达到武术启蒙和普及教育的目的。

strong>（三）训练内容：

本功（手型、步型、手法、步法、少儿拳）以及协调能力的启蒙训练，体系的套路训练（北京初级长拳、初级长拳第一路、初级长拳第二路、初级长拳第三路、规定拳），器械强化训练（双匕首、棍术、剑术、刀术、枪术、三节棍、九节鞭、对练），排练武术表演作品等。

strong>（四）阶段训练：

年宫武术训练操作活动目标分为三个阶段，进修总周期为六年

一阶段年龄：一至二年级

习周期：二学期

概内容：武术基本功和基本动作、少儿拳；

段目标：

、练习武术基本功和基本动作，为今后进修武术打下坚实的基础

、强调武术的站立姿势，重点纠正脊椎直立，从而使孩子们从小养成抬头挺胸的好习性。

、通过对学生运动能力的培养，使学生在运动中充分体验运动的乐趣和成功的感觉。

二阶段

龄：三至四年级

习周期：二学期

概内容：北京初级长拳、初级长拳（第一路）、初级长拳（第二路）、初级长拳（第三路）、规定拳。

段目标：

、掌握初级入门长拳套路。

、加强柔韧性、协调性和跳跃能力的练习。

、培养学生的武术觉悟（灵魂、力量、劲力、节奏），巩固其练武的兴趣，使之专心习武。

三阶段

龄：无至六年级

习周期：三年

概内容：器械（双匕首、棍术、剑术、刀术、枪术、三节棍、对练）；使用攻防技术（散打、擒拿、自卫防身术）阶段目标：

、进步动作难度的练习。

、加强学生身体素质练习。

、培养学生的技术风格。

、熟练掌握自卫防身术的本领。

strong>（五）教学安排

阶段教学为两个级别

级别进修期限为三学期（春季、冬季）

strong>（六）训练内容

完成武术课程内容的`基础上，还要进行各种不同动作的排练，通过排练，根据学员的

龄和自身机能发育特点，因材施教、科学、规范的、较为体系的进行针对性训练，培养学

较扎实的武术基础，养成刻苦训练、努力奋斗、不怕苦、不怕累、积极认真的进修态度，

内功活动职业规划第一一篇

校体育运动队训练，以《学校体育职业条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开职业。为能够有的放矢、更好的职业，特制定规划如下：

、活动目的及活动目标

校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入进步体育运动，增强学生体质，增进学生健壮，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学职业整个面的进步。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：

、锻炼学生身体，增强体质

学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，进步身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

、掌握体育基本聪明、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习性。

会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的技巧，体育娱乐技巧，培养学生对体育的兴趣，爱慕和习性，以适应终身体育的需要。

教学中要重视进步基本活动的能力，基本技能，为增强各器官体系技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调进步。

、通过体育对学生进行共产主义想法品德教育，审美教育、进步智力，培养文明行为促进学生特点的全面进步。

、队员情况分析

动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的梦想，并乐于参加锻炼，在练习和进修的经过中有一定的自觉性。

些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

、主要活动措施

、田径方面：

一)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础聪明、技能的培养，进步学生身体素质，不断进步运动技术水平和运动成绩。

二)、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。

三)、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学规则，展开各项运动技术的教学。

四)、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的觉悟，使学生自我进步。

、乒乓球方面

一)、坚持面向全体队员，严格组织纪律，加强训练管理。

二)、加强基本聪明、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，进步运动成绩。

、篮球方面

一)、进一步熟悉球性，多进行传接球练习，实施细则进行练习比赛。

二)、要求学生积极练习，全面进步身体素质，特别是弹跳力，身体柔韧性和身体协调能力。

三)、组织队员多进行教学比赛，以赛促练，进一步进步队员篮球能力。

、分工情况

径队由__带领;乒乓球队由__带领;篮球队由__带领。

、各运动队教学进度

内功活动职业规划第一二篇

strong>一、基本情况：

乡辖一零个社区，二零xx年九月底，城乡户籍人口九六六九一人,其中已婚育妇二零二九七人。二零xx年一零月一日以来，出生一零七四人，总性别比一二七，二多孩性别比，总政策符合率，二多孩；综合节育率；早孕发现率，政策内在孕数四七六人，检出率；流入人口二五七七五人，其中，流入育妇一九六一二人（其中县外育妇二四八二人），孕环检对象一零四六二人（其中县外孕检对象一一九八人），在孕一六五人（其中县外三九人），流入人口期内出生四四七人（其中县外流入出生九零人）。通报省内孕环检信息七八八八人次，通报省外孕环检信息五五四人次，通报怀孕、出生等管理服务信息二六九五人次，通报流动信息一一零七零条。

strong>二、二零xx年职业主要职业措施：

、强化保障措施。一是加强组织领导。镇党委、政府始终把人口计生职业放在突出位置，坚持党委书记亲自抓、负总责，分管同志具体抓、负专责，班子成员分片抓、各负其责的领导责任机制。二是加强制度建设。镇党委、政府出台《进一步抓好城乡人口和规划生育职业的意见》，意见从职责任务、管理服务、考评奖惩三个方面，提出具体要求。三是强化综合治理。要求县直单位旬报信息至属地社区；物业小区随时通报入住、迁入、迁出、怀孕、出生等信息至辖区社区；综治部门及时通报怀孕、出生、入户等信息。统计年度，区内交流出生信息一零八二条、手术信息八五九条、怀孕信息七三零条、新婚信息一六零零条、公安入户信息九七四条、迁入信息三九七条、迁出信息八一五条、抱养信息二条。四是严格目标责任考核。科学制定月评、季评、年度总评以及单项职业、重点职业考核等制度，确保人口计生职业考核权重占到社区年度各项职业总分值的六零%，对考核结局严格兑现奖惩。

、夯实基层基础。一是抓培训。每月例会，镇计生办都组织社区计生主任（信息员）开展计生业务观摩、微机操作培训。三月八日，我镇对流动人口抽查、二季度孕（环）检、期内怀孕出生信息通报、身份证信息录入、流入人口建档、报表质量监控等职业中存在的难题，进行分析剖解，找出不足。对省、市平台季度考评中的难题，结合体系应用，认真讲解演示，培训后进行测试。五月份，组织计生分工干部进行全员体系专题培训，逐人演练。七月份对流动人口信息化平台的规范操作再次作专题培训。二是抓基础。通过赠送抽纸、饮水杯、毛巾、洗衣液等精细实用的礼品，吸引流入人口主动登记信息、交验《婚育证明》。在三月份的流动人口民族动态监测和八月份的民族生育梦想问卷调查职业中，我镇有序、按时、保质、保量地完成了任务。同时，以县外孕检对象、期内怀孕（出生）、零岁以上县外流入对象为重点，不间断地对一零个社区(村)进行入户调查，对监控提示一方未建卡和实名制反馈的信息，进行个案追踪，核实信息，及时建档。同时，以全员与流动人口信息体系整合为契机，清理公安未录入一五三零六人、身份证号码重复七二零人、年龄错误一三六人、出生异常五三人。二零xx年九月份，各社区进一步地开展了清理职业，新增县内流入育妇五四人，新增县外流入育妇三六人，新增零岁以上县外流入一六二人，期内“四种”信息二四人。三是抓督查。我镇从孕（环）检、早孕发现、四项手术、信息化建设等多个方面加大对社区的督查、考评力度。对体系信息、报表监控和业务规范等，适时地入户调查、核实。截止目前，我镇集中综合评比三次，专项考核三次，专项督查二次，突击检查二次。

、抓实五项重点职业。一是抓宣传。在花园、镇北、镇南等社区开展街头咨询活动一二场、设置计生漫画墙三处、喷绘制作宣传标语一六幅，联合县计生协开展协会宣传和人口基金救助发放仪式，各社区计生协会和县第三人民医院服务中心多次在县政府广场设置咨询台，接受群众咨询，发放避孕药具，免费测量血压。同时，设立举报箱、居务公开栏，坚持政务公开，接受群众监督。二是抓服务。我镇扎实开展免费孕前优生健壮检查职业，目前已帮助五二零多对夫妻（包括流入人口）进站接受检查。完成全年任务。三是抓自治。镇计生办在广泛征求群众意见的基础上，将育龄人群划分为公认诚信、信用诚信、行为诚信等五种类型进行村民自治、诚信服务。目前，各社区已摸底登记九六零零人，签订各类服务协议书六三零零份。四是抓导向。二零xx年，利用人口基金项目和奖励优惠政策，帮助无用工及非国企职工独生子女户（双女户）教育成才一零人、无用工及非国企职工困难家庭一零户、无用工及非国企职工独特救助二人、兑现放弃二孩再生育指标奖励一四户、为二女户及计生专干购买保险一一二人，发放奖励救助金高达万元。同时，进步独生子女保健费发放标准，从二零xx年一月一日起，我镇对独生子女保健费，一男按照三零元/月、一女按照四零元/月的标准发放，全镇城乡共为二九四零户（一男：二一二一户、一女：八五八户）独生子女领证家庭兑现保健费万元。另外，全镇还兑现节育奖励万元，兑现奖（特）扶资金万元，兑现计生技术服务经费万元，兑现企业退休职工一次性奖励万元。五是抓坚持依法行政。二零xx年，查办“两非”案件二零余起，其中大要案二起，一名当事人受刑拘四个月、被罚款五零零零元，另一起赴河南鹿邑县宋河镇抓个现行，现场查封B超器械，正在处理之中。信访案件查处进一步规范，市、县转办的三起信访案件，现已全部查实结案。社会抚养费征收力度进一步加大。截止九月底，全镇累计征收社会抚养费二零零余万元。

strong>三、二零xx年职业规划

strong>二、练内功，提素质，适应职业要求

是优化队伍结构，采取考核考试的办法，对社区计生队伍进行量化打分，优胜劣汰；同时充实调整年轻力量到社区，培养一支高素质计生队伍。

是分期分批对镇居两级专干，进行业务培训，特别是微机业务和计生平台业务的再培训，从省市平台季度考评要求中的建档、通报、监控信息审核等方面，结合全员流动体系中目前存在的不规范现象，认真讲解演示、互动进修。利用每月例会集中社区计生主任和信息员开展现场指导，观摩交流；向计生专干和信息员进行计生业务聪明培训，专题培训微机员流动人口信息平台操作，进步计生职业人员的业务素质和信息化职业水平。

strong>三、夯实基层基础，进步人口计生职业水平

、认真开展月考评和专项考评职业。严格执行月考评制度，月前将每月重点职业下发到社区，月底组织安排进行倒查、互查，及时公布月考评结局。纳入年度考评打分，及时将结局反馈各社区并督促其整改。对季度集中服务未参检的一女户，一男超重梦想户，人引史对象，重点追检；做好新婚对象、持证对象的访视；督促县直各单位上报孕环检结局；抓四项手术和社会抚养费征收，抓性别比案件的突破。

内功活动职业规划第一三篇

了认真贯彻落实《学校体育职业条例》和教育部《落实保证中小学生体育活动时刻的意见》灵魂，有效保证我校学生每天一小时的课外体育活动的落实，促进学校体育职业深入开展，全面推进素质教育，特制定《燕龛学校学生每天一小时课外体育活动规划》如下：

、指导想法

“健壮第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握进步学生体能，增强体质，促进健壮成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐进步。

、组织领导

立健全组织机构，切实加强对每天一小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。

、落实责任

确职业责任制，确保每天一小时阳光体育运动不折不扣的施行。

立健全多部门负责的学校阳光体育活动职业责任制和保障机制，确保活动时刻上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每天一小时阳光体育运动不折不扣的施行。

主任是落实每天一小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。

育教师、科任老师是落实每天一小时阳光体育运动的实施责任人。

、活动时刻

课间三零分钟，上午眼睛保健操广播操，下午二节课后后活动三零分钟。

、活动项目

播操、眼保健操、长跑、打篮球、打排球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。

、组织实施

、当天的课任老师为课外体育活动的老师，各位老师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。

、上午广播操由体育教师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。

、下午二节后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三天，科任老师负责两天，具体时刻安排由班主任和科任老师协商解决。

、冬季长跑活动期间，当天没有体育课的班级，课外活动必须组织学生长跑。

、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱慕分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动.

、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发情况要及时妥当地处理，如果情况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。

、活动评价

学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例(每个班评比十多个杰出学生)评选该项活动的合格、杰出学生。

外体育活动是学校体育职业的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育觉悟，养成锻炼习性，从而进步学生体质健壮水平。

内功活动职业规划第一四篇

炼自我、体验健壮生活、为进修减压。

划实现

要声明的是，运动规划的前提是不能影响正常的进修生活和作息时刻，合理有度地锻炼身体。

划实施

下是根据我自己空余的课程时刻和假期，做出的规划。

、晨跑。时刻：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、进步免疫力、改善灵魂情形。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时刻：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为?

、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式?反正对我来说是的。时刻：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。

、星期日休息。合理的运动规划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事务吧!

理的运动规划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动规划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。

内功活动职业规划第一五篇

想取得良好的锻炼效果，实行“规划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼规划能进步一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习性，形成勇气顽强和坚定不拔的意志质量，促进学生在身体、心理和社会适应力等方面健壮、和谐地进步，从而为自己以后的人生打下坚实基础。

度过了漫长而又艰难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自在的大学生活。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病。根据我的自身状况，我做了下面内容一些锻炼规划：

、周一到周五每天早上六点特别起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐