瑜伽拜山势 瑜伽体式详析，从山式到拜日十二式，解锁身心修炼奥秘 瑜伽拜a拜日式解

瑜伽，古老而神秘的身心修炼方式，以其丰富的体式名称和独特的修炼技巧，吸引了无数人的喜爱。从山式到下犬式，每一个动作都蕴含着深刻的哲理和健壮益处。对于初学者，记住这些动作名称可能有些挑战，但坚持练习，你会收获意想不到的健壮与秀丽。让我们一起，用瑜伽开启身心和谐之旅。

瑜伽的多样名称解析

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，拥有丰富的体式名称，下面内容是对一些常见瑜伽体式的详细解析。

瑜伽体式名称

1. 瑜伽体式众多，下面内容是一些常见的名称：桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立身腿结合式。

2. 以山式为例，具体动作要领为：站起，两脚并拢，脚两侧平行，小腿向里收，大腿紧绷上提，腹腔微内收，胸骨上提，颈部延伸，脊椎向上延展，肩膀向后展开，两手放于身体两侧，双眼正视前方。

3. 瑜伽对于减肥有显著效果，因此受到许多女性的喜爱，对于初学者来说，记住这些动作名称可能有些困难，下犬式身体呈倒“V”形，有助于增强背部、手臂和腿部的力量。

4. 拜日十二式包括后屈式、前屈式、骑马式、平板式、月亮式、八体投地式、眼镜蛇式、山岳式、月亮式、骑马式、前屈式、祈祷式等，这些动作因翻译缘故，许多动作拥有多个名称。

5. 瑜伽修炼技巧多样，如昆达利尼瑜伽（蛇王瑜伽）、JNANAYOGA（聪明瑜伽）、HATHAYOGA（哈达瑜伽）等，昆达利尼瑜伽强调开发生活能量，超越凡人境界。

瑜伽特色课程名称

1. 昆达利尼瑜伽：通过打通气脉，唤醒生活之气，获得出神入化的三摩地。

2. JNANAYOGA（聪明瑜伽）：以聪明探求人生哲理，哈达瑜伽：包括体位法和呼吸法，追求身心健壮的瑜伽科学。

3. 选择课程名称时，要考虑会员喜好，让会员真正喜欢课程。

4. 近年来，热瑜伽（Hot Yoga）、阴瑜伽（Yin Yoga）等特色课程受到广泛关注和喜爱。

5. 瑜伽课程创新主题名称可以参考：“瑜”你在一起，一起瑜伽，一起秀丽。

瑜伽动作名称

1. 瑜伽十二个基本动作包括：山式、站立前屈式、三角式、树式、半蹲式、鹰式、战士一式、战士二式、战士三式、猫牛式、倒箭式安宁衡体式。

2. 拜日十二式包括后屈式、前屈式、骑马式、平板式、月亮式、八体投地式、眼镜蛇式、山岳式、月亮式、骑马式、前屈式、祈祷式等。

3. 瑜伽动作名称示例如下：山式、下犬式、扭转体式、三角式、骆驼变式等。

关于瑜伽动作的多少式

1. 展臂式：全身伸直，双臂上举过头，双臂分开与肩宽，稍向后仰头和双臂。

2. 猫牛式：四角跪姿，双手分开与肩同宽，双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地，吸气抬头，塌腰，翘尾椎向上，呼气低头拱背，卷尾骨向下。

3. 瑜伽拜日式：祈祷式、展臂式、站立前屈式、骑马式、顶峰式、八体投地式、眼镜蛇式、顶峰式、骑马式、站立前屈伸展式、展臂式、祈祷式。